40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

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筋トレ

ベンチプレスは何キロ上げられる?

投稿日:2019年1月16日 更新日:

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先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。

そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる?と聞かれました。

私は普段40kgぐらいトレーニングでやっているのでそう答えましたが、なんだそれだけ?俺でも上がるよみたいな感じでした。

別に重量を競っている訳で無く、怪我無くトレーニングができればいいので全然気にしていないです。

彼は始めたばかりで重いのを持てればかっこよくて、筋肉もつくと思っているようです。

私の場合50歳近いし、筋肉を動かして効くようにやっていると説明しましたが彼は10歳以上若いのでもっと重いのを上げたいようです。

それはそれでいいとは思います。若い頃はそうだとおもうので。かっこもつけたいですしね。

しかし私のようなアラフィフはベンチプレス100kg上げたいとか頑張ってやってたら怪我するかどこか痛めてしまう可能性が高いのでやめた方がいいですね。

それに例えば80kgを1回とか2回しか上がらないのだったら、30kgを5セットとかの方が絶対いいです。

筋肉をつけるために筋トレしてるのであって、できるだけ重いものを上げることができるのが目的じゃないですし。周りの目は気にせず無理しないでトレーニングしています。

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