40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

ベンチプレスは何キロ上げられる?

投稿日:2019年1月16日 更新日:

Sponsored Link

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。

そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる?と聞かれました。

私は普段40kgぐらいトレーニングでやっているのでそう答えましたが、なんだそれだけ?俺でも上がるよみたいな感じでした。

別に重量を競っている訳で無く、怪我無くトレーニングができればいいので全然気にしていないです。

彼は始めたばかりで重いのを持てればかっこよくて、筋肉もつくと思っているようです。

私の場合50歳近いし、筋肉を動かして効くようにやっていると説明しましたが彼は10歳以上若いのでもっと重いのを上げたいようです。

それはそれでいいとは思います。若い頃はそうだとおもうので。かっこもつけたいですしね。

しかし私のようなアラフィフはベンチプレス100kg上げたいとか頑張ってやってたら怪我するかどこか痛めてしまう可能性が高いのでやめた方がいいですね。

それに例えば80kgを1回とか2回しか上がらないのだったら、30kgを5セットとかの方が絶対いいです。

筋肉をつけるために筋トレしてるのであって、できるだけ重いものを上げることができるのが目的じゃないですし。周りの目は気にせず無理しないでトレーニングしています。

Sponsored Link

-筋トレ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

守破離 筋トレで成功する方法

Sponsored Link こんにちは、竹田です。 大阪は5月というのに暑いです。 体調崩し気味の人多いですね。 私も風邪気味ですが、トレーニングは行ってきました。 とりあえずダンベルで胸の運動 最 …

40代、50代が筋トレ指導者、コーチを探すときのポイント

Sponsored Link 40歳以上で筋トレを始めたのですが、指導して頂いた方は同年代か年上でした。やはり教えたもらうにはなるべく自分より年上の方がいいとおもいます。そう考える理由は3つあります。 …

緊急事態宣言でジムに行けないので家トレしてます。

Sponsored Link 新型コロナウイルス感染症の予防対策のため3月初めからフィットネスクラブが閉まっていて、運動ができなくなりました。 他のジムなどに行こうかと思いましたが、わざわざ病気にかか …

Maximum Muscle in Minimum Timeプログラム

Sponsored Link Maximum Muscle in Minimum Time 山田豊治先生の新教材Maximum Muscle in Minimum Timeを購入しました。 超少ない量 …

no image

筋トレで筋肉をつけて積極的に生きる方法

Sponsored Link 今日は筋トレで筋肉をつけるとモテるという話です。 男性であれば子孫を残すために女性にモテたいというのは自然の欲求です。 それではモテるためには何をすればいいでしょうか? …