40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

ベンチプレスは何キロ上げられる?

投稿日:2019年1月16日 更新日:

Sponsored Link

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。

そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる?と聞かれました。

私は普段40kgぐらいトレーニングでやっているのでそう答えましたが、なんだそれだけ?俺でも上がるよみたいな感じでした。

別に重量を競っている訳で無く、怪我無くトレーニングができればいいので全然気にしていないです。

彼は始めたばかりで重いのを持てればかっこよくて、筋肉もつくと思っているようです。

私の場合50歳近いし、筋肉を動かして効くようにやっていると説明しましたが彼は10歳以上若いのでもっと重いのを上げたいようです。

それはそれでいいとは思います。若い頃はそうだとおもうので。かっこもつけたいですしね。

しかし私のようなアラフィフはベンチプレス100kg上げたいとか頑張ってやってたら怪我するかどこか痛めてしまう可能性が高いのでやめた方がいいですね。

それに例えば80kgを1回とか2回しか上がらないのだったら、30kgを5セットとかの方が絶対いいです。

筋肉をつけるために筋トレしてるのであって、できるだけ重いものを上げることができるのが目的じゃないですし。周りの目は気にせず無理しないでトレーニングしています。

Sponsored Link

-筋トレ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

キッチンタイマーを使ったトレーニング法

Sponsored Link 自宅で加圧トレーニングをしていますが、そのとき行っているのがキッチンタイマーを使ったトレーニングです。 まずタイマーを50秒に設定し、その間トレーニングをします。(1セッ …

no image

脳のリミッターを外す

Sponsored Link 毎週NMBとまなぶくんというテレビ番組を見ています。(すいません関西ローカル番組です) 毎週違う専門家が出てきて講義をされます。 脳神経外科医の上山博康先生の回を見ました …

スポーツは誰かに習うのに筋トレは自己流?

Sponsored Link こんにちは、竹田です。 今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。 近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています …

加圧トレーニング体験

Sponsored Link こんにちは、竹田です。   今日は加圧トレーニングをしてきましたので感想を書きます。 大阪の塚本のジャングルジムスポーツで数人の方と一緒に山田先生に加圧トレーニ …

50肩になってしまいトレーニングができない時

Sponsored Link 最近うれしいことがありました。なんと山田豊治先生の2021年3月8日のメルマガに当ブログが取り上げられました。しかも大変恐縮ですが、面白いブログだと。。。大変恐縮してしま …