40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

40代筋トレ プロテインは必要?

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プロテインは試したこともありますが、一般トレイニーレベルではほとんど変わらないとは思います。

私も全く飲んでません。

私の意見だけでは不十分かと思うので師匠の長田先生に聞いても必要ないと言われておりました。

プロテインを飲むと筋肉がつくと言う考えはよくない

特に筋トレの効果がないのでプロテインを飲もうかという人は考え方が違うのでご注意ください。

その場合はトレーニングの内容を最初に見直す必要がありますね。

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身体が変化してきてもっと筋肉つけたいという人は個人の判断で試してもいいかも。

タンパク質はなるべく食事でとる

タンパク質は普段の食事で十分だと思います。

しかし食生活がひどいとタンパク質が取れていない場合もあるのでその場合はプロテインも必要なのかもしれません。

でもあくまでも食事が基本で補助の感覚でしょう。

なるべく食事で取れるように気をつけてそれでも足りないと言う場合は個人の判断で飲むようにしましょう。

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