40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

40代筋トレ プロテインは必要?

投稿日:

Sponsored Link

プロテインは試したこともありますが、一般トレイニーレベルではほとんど変わらないとは思います。

私も全く飲んでません。

私の意見だけでは不十分かと思うので師匠の長田先生に聞いても必要ないと言われておりました。

プロテインを飲むと筋肉がつくと言う考えはよくない

特に筋トレの効果がないのでプロテインを飲もうかという人は考え方が違うのでご注意ください。

その場合はトレーニングの内容を最初に見直す必要がありますね。

身体が変化してきてもっと筋肉つけたいという人は個人の判断で試してもいいかも。

タンパク質はなるべく食事でとる

タンパク質は普段の食事で十分だと思います。

しかし食生活がひどいとタンパク質が取れていない場合もあるのでその場合はプロテインも必要なのかもしれません。

でもあくまでも食事が基本で補助の感覚でしょう。

なるべく食事で取れるように気をつけてそれでも足りないと言う場合は個人の判断で飲むようにしましょう。

Sponsored Link

-筋トレ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

筋肉がつかない理由

Sponsored Link 先週の12月28日に2015年最後のトレーニングをしました。 フィットネスクラブは年末年始休みですからね。 会社、学校がお休みなので、結構人でいっぱいでした。 人のトレー …

40代、50代が筋トレ指導者、コーチを探すときのポイント

Sponsored Link 40歳以上で筋トレを始めたのですが、指導して頂いた方は同年代か年上でした。やはり教えたもらうにはなるべく自分より年上の方がいいとおもいます。そう考える理由は3つあります。 …

ピラティスでお腹が引き締まってきました

Sponsored Link 普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。 エアロなどの有酸素運動、ダンス ストレ …

50肩になってしまいトレーニングができない時

Sponsored Link 最近うれしいことがありました。なんと山田豊治先生の2021年3月8日のメルマガに当ブログが取り上げられました。しかも大変恐縮ですが、面白いブログだと。。。大変恐縮してしま …

no image

筋肉痛が若い頃に比べて遅れてやってくるようになった?

Sponsored Link こんにちは、竹田です。 最近筋トレをしていて感じるのが若いころに比べて筋肉痛になるのが遅いように感じていました。 以前は運動したその日に筋肉痛になっていたのが、1、2日後 …