40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

筋肉痛が若い頃に比べて遅れてやってくるようになった?

投稿日:

Sponsored Link

こんにちは、竹田です。

最近筋トレをしていて感じるのが若いころに比べて筋肉痛になるのが遅いように感じていました。

以前は運動したその日に筋肉痛になっていたのが、1、2日後にやってくる感じです。

運動の種類も若い時とは違うので単純比較はできないとは思いますが。

しかし筋肉痛の始まる時期はあまり年齢には関係ないようです。

筋肉痛の時間経緯を年齢別に行った実験では、年齢とともに筋肉痛が遅れてやってくるのではなく

むしろ個別差によるものが多いとの結果が出ています。

実験内容:上腕屈伸群の伸張性運動に伴う筋肉痛の時間経過を、大学生(18~25歳)、
中年代(40~55歳)、高齢(65~75歳)の3群で比較した。

筋肉痛になる時期に関しては、個人差や運動内容によるようです。

年をとったから感覚が鈍ったのかなと思っていましたが、一概にそうではないことがわかりました。

でも若い頃に比べて回復力は低下しているので休息は十分に取るようにはしています。

追記:

Sponsored Link

年齢とともに痛みを受け止める神経系の感受性が生理学生理学的に低下する現象がある、

年齢を重ねると炎症反応が鈍化して炎症進行速度も低下し、これらが筋肉痛の遅れに影響を及ぼすという説もあります。

ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)より一部引用しました。

今ならメルマガ登録でチューブトレーニング教材をプレゼントしています。
登録はこちらより

————————————————————–
師匠の山田先生の新教材 脳タイプ別フローメソッド
脳のタイプがわかると、職場、日常の人間関係、職業選択、恋愛に役立ちますよ。

http://frdirect-asp.com/l/c/cUaOrgdq/yNJlW6Ju
————————————————————–

リザルトユニバーシティ無料体験できます。
https://frdirect-asp.com/l/c/1b8mgbHw/yNJlW6Ju
————————————————————-

Sponsored Link

-筋トレ
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

京都府の鉄人ジムに行ってきました

Sponsored Link 2019年3月31日に京都府京丹後市久美浜町にある鉄人ジムに行ってきました。 肩こり腰痛を楽にするトレーニングとジムの案内に書いてあったので期待して行ってきました。 山田 …

週刊金融日記のおかしな筋トレ

Sponsored Link 毎週購読している有料メルマガ2019年10月8日第389号週刊金融日記で筋トレの話題がでていました。 有料メルマガなので引用はしないですが、最初はジムのパーソナルトレーナ …

緊急事態宣言でジムに行けないので家トレしてます。

Sponsored Link 新型コロナウイルス感染症の予防対策のため3月初めからフィットネスクラブが閉まっていて、運動ができなくなりました。 他のジムなどに行こうかと思いましたが、わざわざ病気にかか …

no image

脳のリミッターを外す

Sponsored Link 毎週NMBとまなぶくんというテレビ番組を見ています。(すいません関西ローカル番組です) 毎週違う専門家が出てきて講義をされます。 脳神経外科医の上山博康先生の回を見ました …

no image

ビリギャルに学ぶ筋トレ

Sponsored Link 先週、ビリギャルの映画を見てきました。 知らないひとのために一応説明しておきます。 学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話 という本が原作です …