40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

内転筋を鍛えてうれしい副作用

投稿日:2016年5月5日 更新日:

Sponsored Link

今日の内容は男性読者メインですいません。

いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン(インナーサイ)もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。

アダクションマシーンとは、何でしょうといわれると。

そうです。シートに座り、膝の内側でパットを捉え、両膝を閉じる動きをするマシーンです。

全然使っていなかったのですが、たまたま雑誌を見ていたら(トレーニングマガジン)

なかやまきんにくんが出ていて、インナーサイ、アウターサイはやっていなかったのですがアドバイスを受けてやるようにしていますと書いてありました。

そうだなあ。私も全然やってなかったなと思い、次にフィットネスクラブに行ったときにアダクションマシーンも使うようにしました。

あまり内転筋のトレーニングはやっていなかったのでトレーニング後は結構な筋肉痛になりました。

夕方トレーニングの後、夕食を食べその後下半身がムズムズし始め、翌朝は起きたときかなりの元気な状態に。

Sponsored Link

そういえば以前テレビで元光GENJIの諸星くんがローラースケート使って踊ってた時、夜ビンビンになるので合宿所から抜け出して遊んでたって言ってました。

もし精力減退で悩まれている方がいれば、内転筋のトレーニングをやるべきですね。

その後2,3回行った後はそうでもなくなったので闇雲に鍛えればいいというものでもなさそうですが、徐々に強くなっているのかまた経過報告します。

——————————————————————–

今ならメルマガ登録でチューブトレーニング教材をプレゼントしています。
登録はこちらより

現在X-powerというプログラムを実践中です、健康になるには最高の教材です。
インターネットビジネス、コピーライティングの世界では知らない人はいない仙人さん(Mr.X)が教えています。
https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#dFUqYr

Sponsored Link

-筋トレ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

スポーツは誰かに習うのに筋トレは自己流?

Sponsored Link こんにちは、竹田です。 今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。 近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています …

加圧トレーニング体験

Sponsored Link こんにちは、竹田です。   今日は加圧トレーニングをしてきましたので感想を書きます。 大阪の塚本のジャングルジムスポーツで数人の方と一緒に山田先生に加圧トレーニ …

ピラティスでお腹が引き締まってきました

Sponsored Link 普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。 エアロなどの有酸素運動、ダンス ストレ …

週刊金融日記のおかしな筋トレ

Sponsored Link 毎週購読している有料メルマガ2019年10月8日第389号週刊金融日記で筋トレの話題がでていました。 有料メルマガなので引用はしないですが、最初はジムのパーソナルトレーナ …

筋肉がつかない理由

Sponsored Link 先週の12月28日に2015年最後のトレーニングをしました。 フィットネスクラブは年末年始休みですからね。 会社、学校がお休みなので、結構人でいっぱいでした。 人のトレー …