40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

筋トレ

内転筋を鍛えてうれしい副作用

投稿日:2016年5月5日 更新日:

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今日の内容は男性読者メインですいません。

いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン(インナーサイ)もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。

アダクションマシーンとは、何でしょうといわれると。

そうです。シートに座り、膝の内側でパットを捉え、両膝を閉じる動きをするマシーンです。

全然使っていなかったのですが、たまたま雑誌を見ていたら(トレーニングマガジン)

なかやまきんにくんが出ていて、インナーサイ、アウターサイはやっていなかったのですがアドバイスを受けてやるようにしていますと書いてありました。

そうだなあ。私も全然やってなかったなと思い、次にフィットネスクラブに行ったときにアダクションマシーンも使うようにしました。

あまり内転筋のトレーニングはやっていなかったのでトレーニング後は結構な筋肉痛になりました。

夕方トレーニングの後、夕食を食べその後下半身がムズムズし始め、翌朝は起きたときかなりの元気な状態に。

そういえば以前テレビで元光GENJIの諸星くんがローラースケート使って踊ってた時、夜ビンビンになるので合宿所から抜け出して遊んでたって言ってました。

もし精力減退で悩まれている方がいれば、内転筋のトレーニングをやるべきですね。

その後2,3回行った後はそうでもなくなったので闇雲に鍛えればいいというものでもなさそうですが、徐々に強くなっているのかまた経過報告します。

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