筋トレ 内転筋を鍛えてうれしい副作用
今日の内容は男性読者メインですいません。 いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン（インナーサイ）もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。 アダクションマシーンとは、何でしょうといわれると。 そうです。シートに座り、膝...
Takeda
筋トレ 筋トレ キッチンタイマーを使ったトレーニング法
自宅で加圧トレーニングをしていますが、そのとき行っているのがキッチンタイマーを使ったトレーニングです。 まずタイマーを５０秒に設定し、その間トレーニングをします。（1セット５０秒） インターバル１０秒程度で後自分の決めたセット数行います。 ...
筋トレ 筋肉がつかない理由
先週の12月28日に2015年最後のトレーニングをしました。 フィットネスクラブは年末年始休みですからね。 会社、学校がお休みなので、結構人でいっぱいでした。 人のトレーニングをチラ見しながら自分のトレーニングをしていました。 他人のトレー...
筋トレ 加圧トレーニング体験
こんにちは、竹田です。 今日は加圧トレーニングをしてきましたので感想を書きます。 大阪の塚本のジャングルジムスポーツで数人の方と一緒に山田先生に加圧トレーニングを教えていただきました。 加圧は初めてでしたが、想像以上にきつく巻きます。 腕の...
筋トレ 脳のリミッターを外す
毎週ＮＭＢとまなぶくんというテレビ番組を見ています。（すいません関西ローカル番組です） 毎週違う専門家が出てきて講義をされます。 脳神経外科医の上山博康先生の回を見ました。 脳についての話だったんですが、脳はからだを壊さないように安全域でブ...
筋トレ 筋肉痛が若い頃に比べて遅れてやってくるようになった？
こんにちは、竹田です。 最近筋トレをしていて感じるのが若いころに比べて筋肉痛になるのが遅いように感じていました。 以前は運動したその日に筋肉痛になっていたのが、１、２日後にやってくる感じです。 運動の種類も若い時とは違うので単純比較はできな...
未分類 筋トレと有酸素運動の順番
今私は筋トレメインで有酸素運動はウォーキング以外は行っていませんが、 脂肪を落としたい、ダイエットしたいという場合は有酸素運動も行っていました。 有酸素運動ですが、筋トレの後に行います。 なぜかというと脂肪が燃えやすいからです。 体を有酸素...
筋トレ 筋肉に効かせるのは基礎段階でそこからどれだけ発展させれるか
トレーニングを続けておりますが、最近伸び悩び気味です。 ２年前はトレーニングもしていなく、普通のやせていておなかポッコリの中年だったので 面白いように筋肉がついていきましたが、当然ですがある程度まで行くと止まります。 同じ程度のトレーニング...
筋トレ 冷水温水シャワー健康法
こんにちは、竹田です。 先週は山田豊治先生ともう一人の方と3人で鳥取の長田先生のところへパーソナル受けに行きました。 もう一人の方がはじめてだったので基礎的な内容メインでした。 背中メインということになりまして。 種目と注意点 ○ロープーリ...
筋トレ ビリギャルに学ぶ筋トレ
先週、ビリギャルの映画を見てきました。 知らないひとのために一応説明しておきます。 学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話 という本が原作です。 家庭環境が悪く学年ビリで、人間のクズといわれたギャルが一念発起し慶...