40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレ、健康を中心に情報発信しています。42歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

週刊金融日記のおかしな筋トレ

2019/10/11   -筋トレ

毎週購読している有料メルマガ2019年10月8日第389号週刊金融日記で筋トレの話題がでていました。 有料メルマガなので引用はしないですが、最初はジムのパーソナルトレーナーは良くないという話でした。 …

加圧トレーニングを本格的に始めました。

2019/06/14   -筋トレ

加圧トレーニングのトレーニング例 加圧トレーニングを始めて、どのようなトレーニングを行っているかの履歴を書いておきます。 体重はずっと68.5 kg前後で変わっていません。 1セット目のみ回数を数えて …

Maximum Muscle in Minimum Timeプログラム

2019/05/12   -筋トレ

Maximum Muscle in Minimum Time 山田豊治先生の新教材Maximum Muscle in Minimum Timeを購入しました。 超少ない量で、質の高いトレーニングをやり …

京都府の鉄人ジムに行ってきました

2019/04/06   -筋トレ

2019年3月31日に京都府京丹後市久美浜町にある鉄人ジムに行ってきました。 肩こり腰痛を楽にするトレーニングとジムの案内に書いてあったので期待して行ってきました。 山田豊治先生と計3人で3月30日の …

40代筋トレ プロテインは必要?

2019/02/02   -筋トレ

プロテインは試したこともありますが、一般トレイニーレベルではほとんど変わらないとは思います。 私も全く飲んでません。 私の意見だけでは不十分かと思うので師匠の長田先生に聞いても必要ないと言われておりま …

ジム、フィットネスクラブに通わないと筋肉がつかない?

2019/01/31   -筋トレ

今年こそは筋肉をつけようと、ジムに入会しようかなと思っている人もいることでしょう。 今はやりの24時間ジムも私の住んでる大阪の外れの田舎にも徐々に増えてきています。 私の場合まだ家から遠いのでフィット …

ベンチプレスは何キロ上げられる?

2019/01/16   -筋トレ

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。 そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる?と聞かれました。 私は普段40kgぐらいトレーニングでやっているのでそう答 …

ピラティスでお腹が引き締まってきました

2018/10/24   -筋トレ

普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。 エアロなどの有酸素運動、ダンス ストレッチ ヨガ 大きく分けるとこの …

スポーツは誰かに習うのに筋トレは自己流?

2018/10/19   -筋トレ

こんにちは、竹田です。 今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。 近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています。 ゴールドジムとか最近はやり …

内転筋を鍛えてうれしい副作用

2016/05/05   -筋トレ

今日の内容は男性読者メインですいません。 いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン(インナーサイ)もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。 アダクションマシーンとは、何でしょうと …