40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

筋トレを始めたがいいが、なかなか続かない人は多いですね。私の行ってるフィットネスでも気がつくと同じやつばかり。消えていった人が多い。そこで私もやっていた筋トレを習慣化する方法をシェアします。私自身５０歳なので同年代の方に向けて書いています。...

最近うれしいことがありました。なんと山田豊治先生の2021年3月8日のメルマガに当ブログが取り上げられました。しかも大変恐縮ですが、面白いブログだと。。。大変恐縮してしまいます。（2回も言うな笑）ここにはそのメルマガの文章は残念ながら載って...

40歳以上で筋トレを始めたのですが、指導して頂いた方は同年代か年上でした。やはり教えたもらうにはなるべく自分より年上の方がいいとおもいます。そう考える理由は3つあります。 経験が豊か トレーナーは若いのが多いので、年上というのは探すのが難し...

新型コロナウイルス感染症の予防対策のため3月初めからフィットネスクラブが閉まっていて、運動ができなくなりました。 他のジムなどに行こうかと思いましたが、わざわざ病気にかかるリスクを冒して行く必要ないと思って行かなかったです。そうしているうち...

毎週購読している有料メルマガ2019年10月8日第389号週刊金融日記で筋トレの話題がでていました。 有料メルマガなので引用はしないですが、最初はジムのパーソナルトレーナーは良くないという話でした。 それはそうだとは思います。ろくに知識も無...

加圧トレーニングのトレーニング例 加圧トレーニングを始めて、どのようなトレーニングを行っているかの履歴を書いておきます。 年齢は４９歳で身長167 cm体重はずっと68.5 kg前後で変わっていません。 １セット目のみ回数を数えています。 ...

Maximum Muscle in Minimum Time 山田豊治先生の新教材Maximum Muscle in Minimum Timeを購入しました。 超少ない量で、質の高いトレーニングをやり、怪我とも無縁のトレーニングと書かれてい...

2019年3月31日に京都府京丹後市久美浜町にある鉄人ジムに行ってきました。 肩こり腰痛を楽にするトレーニングとジムの案内に書いてあったので期待して行ってきました。 山田豊治先生と計3人で3月30日の昼過ぎに行ったのですが、なんとお休み。 ...

プロテインは試したこともありますが、一般トレイニーレベルではほとんど変わらないとは思います。 私も全く飲んでません。 私の意見だけでは不十分かと思うので師匠の長田先生に聞いても必要ないと言われておりました。 プロテインを飲むと筋肉がつくと言...

今年こそは筋肉をつけようと、ジムに入会しようかなと思っている人もいることでしょう。 今はやりの24時間ジムも私の住んでる大阪の外れの田舎にも徐々に増えてきています。 私の場合まだ家から遠いのでフィットネスクラブにしていますが、いずれ近くにで...