40代からの軽い重量で大きな筋肉をつくる筋トレ

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる？と聞かれました。私は普段40ｋｇぐらいトレーニングでやっているのでそう答えましたが、なんだそれだけ？俺でも上がるよみ...

普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。エアロなどの有酸素運動、ダンスストレッチヨガ大きく分けるとこのようなプログラムがあります。筋トレを教えてくれる...

こんにちは、竹田です。今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています。ゴールドジムとか最近はやりの24時間オープンのジムとは違って、最近のフィ...

今日の内容は男性読者メインですいません。いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン（インナーサイ）もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。アダクションマシーンとは、何でしょうといわれると。そうです。シートに座り、膝の内側...

自宅で加圧トレーニングをしていますが、そのとき行っているのがキッチンタイマーを使ったトレーニングです。まずタイマーを５０秒に設定し、その間トレーニングをします。（1セット５０秒）インターバル１０秒程度で後自分の決めたセット数行います。私の場...

先週の12月28日に2015年最後のトレーニングをしました。フィットネスクラブは年末年始休みですからね。会社、学校がお休みなので、結構人でいっぱいでした。人のトレーニングをチラ見しながら自分のトレーニングをしていました。他人のトレーニングを...

こんにちは、竹田です。今日は加圧トレーニングをしてきましたので感想を書きます。大阪の塚本のジャングルジムスポーツで数人の方と一緒に山田先生に加圧トレーニングを教えていただきました。加圧は初めてでしたが、想像以上にきつく巻きます。腕の付け根に...