筋トレ、健康を中心に情報発信しています。４２歳の中年太りの素人から状態から始めて大きな筋肉をつくった経験を語っています。

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。 そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる？と聞かれました。 私は普段40ｋｇぐらいトレーニングでやっているのでそう答 …

普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。 エアロなどの有酸素運動、ダンス ストレッチ ヨガ 大きく分けるとこの …

こんにちは、竹田です。 今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。 近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています。 ゴールドジムとか最近はやり …

今日の内容は男性読者メインですいません。 いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン（インナーサイ）もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。 アダクションマシーンとは、何でしょうと …

自宅で加圧トレーニングをしていますが、そのとき行っているのがキッチンタイマーを使ったトレーニングです。 まずタイマーを５０秒に設定し、その間トレーニングをします。（1セット５０秒） インターバル１０秒 …

先週の12月28日に2015年最後のトレーニングをしました。 フィットネスクラブは年末年始休みですからね。 会社、学校がお休みなので、結構人でいっぱいでした。 人のトレーニングをチラ見しながら自分のト …

こんにちは、竹田です。   今日は加圧トレーニングをしてきましたので感想を書きます。 大阪の塚本のジャングルジムスポーツで数人の方と一緒に山田先生に加圧トレーニングを教えていただきました。 …

毎週ＮＭＢとまなぶくんというテレビ番組を見ています。（すいません関西ローカル番組です） 毎週違う専門家が出てきて講義をされます。 脳神経外科医の上山博康先生の回を見ました。 脳についての話だったんです …

こんにちは、竹田です。 最近筋トレをしていて感じるのが若いころに比べて筋肉痛になるのが遅いように感じていました。 以前は運動したその日に筋肉痛になっていたのが、１、２日後にやってくる感じです。 運動の …

今私は筋トレメインで有酸素運動はウォーキング以外は行っていませんが、 脂肪を落としたい、ダイエットしたいという場合は有酸素運動も行っていました。 有酸素運動ですが、筋トレの後に行います。 なぜかという …