2015-09

筋トレと有酸素運動の順番

今私は筋トレメインで有酸素運動はウォーキング以外は行っていませんが、脂肪を落としたい、ダイエットしたいという場合は有酸素運動も行っていました。有酸素運動ですが、筋トレの後に行います。なぜかというと脂肪が燃えやすいからです。体を有酸素運動であ...

筋肉に効かせるのは基礎段階でそこからどれだけ発展させれるか

トレーニングを続けておりますが、最近伸び悩び気味です。２年前はトレーニングもしていなく、普通のやせていておなかポッコリの中年だったので面白いように筋肉がついていきましたが、当然ですがある程度まで行くと止まります。同じ程度のトレーニングの内容...