筋トレ

加圧トレーニングのトレーニング例加圧トレーニングを始めて、どのようなトレーニングを行っているかの履歴を書いておきます。年齢は４９歳で身長167 cm体重はずっと68.5 kg前後で変わっていません。１セット目のみ回数を数えています。２セット...

Maximum Muscle in Minimum Time山田豊治先生の新教材Maximum Muscle in Minimum Timeを購入しました。超少ない量で、質の高いトレーニングをやり、怪我とも無縁のトレーニングと書かれていまし...

2019年3月31日に京都府京丹後市久美浜町にある鉄人ジムに行ってきました。肩こり腰痛を楽にするトレーニングとジムの案内に書いてあったので期待して行ってきました。山田豊治先生と計3人で3月30日の昼過ぎに行ったのですが、なんとお休み。オーバ...

プロテインは試したこともありますが、一般トレイニーレベルではほとんど変わらないとは思います。私も全く飲んでません。私の意見だけでは不十分かと思うので師匠の長田先生に聞いても必要ないと言われておりました。プロテインを飲むと筋肉がつくと言う考え...

今年こそは筋肉をつけようと、ジムに入会しようかなと思っている人もいることでしょう。今はやりの24時間ジムも私の住んでる大阪の外れの田舎にも徐々に増えてきています。私の場合まだ家から遠いのでフィットネスクラブにしていますが、いずれ近くにできた...

先週、男4人連れだって西宮神社の十日戎に行ってきました。そのうちの一人が筋トレを始めたようで、ベンチプレス何キロ上げられる？と聞かれました。私は普段40ｋｇぐらいトレーニングでやっているのでそう答えましたが、なんだそれだけ？俺でも上がるよみ...

普段は美原総合スポーツセンターで筋トレをしていますが、スタジオプログラムにも入れるので丁度時間が合うピラティスをよくやっています。エアロなどの有酸素運動、ダンスストレッチヨガ大きく分けるとこのようなプログラムがあります。筋トレを教えてくれる...

こんにちは、竹田です。今日はコナミ系列のフィットネスセンターに行ってきました。近所にゴールドジムなどの設備の整ったところがないので、このスポーツセンターに通っています。ゴールドジムとか最近はやりの24時間オープンのジムとは違って、最近のフィ...

今日の内容は男性読者メインですいません。いつも行ってるフィットネスクラブにはアダクションマシーン（インナーサイ）もあるのですが、ほとんど使っていませんでした。アダクションマシーンとは、何でしょうといわれると。そうです。シートに座り、膝の内側...

自宅で加圧トレーニングをしていますが、そのとき行っているのがキッチンタイマーを使ったトレーニングです。まずタイマーを５０秒に設定し、その間トレーニングをします。（1セット５０秒）インターバル１０秒程度で後自分の決めたセット数行います。私の場...